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Buenos propósitos para la vida en pareja

Noticia publicada el lunes 21 enero, 2008

Nada mejor para comenzar bien el año.

Aporta novedades en la intimidad

Hacerse propósitos al comienzo de un año, ayuda a valorar lo que realmente importa. Por eso sorprende que rara vez incluyamos en la lista aspiraciones para nuestra relación de pareja, a menos que ésta ya se encuentre en crisis. "La gente se concentra tanto en el trabajo, la educación de los hijos y sus necesidades personales que se olvida de cuidar su matrimonio". Este año, además de proponerte adelgazar o leer libros, dedica tiempo a intentar cumplir tus objetivos de pareja. Hacerlo puede ser gratificante y la mejoría en la relación se mantendrá en los próximos anos.

1. Sé el mayor admirador de tu pareja.
"Mi mujer tiene mucho talento para los pinceles", comentó un marido en una cena a la que asistí hace poco. "Es una gran pintora". Todas las mujeres miraron a la aludida con envidia, y ella disfrutó sin disimulo del inesperado cumplido.
"Los elogios, sobre todo si se expresan en presencia de otras personas, son muy importantes", afirma Richfield. "Por desgracia, tendemos más a criticar a nuestro cónyuge en público".
¿Quién no se ha reído así de su pareja? Hay cómicos que se ganan la vida contando chistes sobre la vida en pareja. Pero los comentarios desfavorables, incluso los ingeniosos, suelen ser contraproducentes. "Si una mujer bromea mucho sobre la falta de romanticismo de su marido, le está dando una excusa para no esforzarse por cambiar", señala Georgia Witkin, profesora adjunta de psiquiatría de la Escuela de Medicina Monte Sinaí, en Nueva York. "En cambio, si habla con frecuencia de lo buen padre que es, él querrá seguir siéndolo".

2. Aporta novedades en la intimidad.
"Es muy fácil hacer siempre lo mismo", dice Richfield, "seguir invariablemente un guión". Para lograr un cambio, la experta aconseja ampliar los conocimientos sexuales leyendo libros e incorporando juguetes eróticos en las relaciones sexuales. Si a ti te incomoda hacer esto, intenta algo más sensual que sexual; por ejemplo, dar un masaje a tu pareja o meterte en la cama con un atuendo distinto. "Uno de los dos tiene que ser innovador en la cama", añade la autora. "¿Por qué no tú?"

3. Busca una ocupación sin tu pareja.
Paradójicamente, realizar actividades sin el cónyuge puede mejorar la relación. Cuando un peluquero expresó su deseo de practicar el ciclismo, su mujer no se quejó del tiempo que pasaría lejos de la familia; al contrario, aceptó cuidar a los niños durante tres horas cada dos sábados para que él pudiera inscribirse en un club. A los pocos meses el peluquero estaba en forma, más contento y era más agradable. "Aunque no salgo a montar en bicicleta con él", comenta su mujer, "comparto los beneficios".
"Cada cual necesita conservar su identidad para no sentirse agobiado", afirma la profesora Witkin. Y más aún cuando se tienen niños pequeños; si no, añade, "la vida sería demasiado agotadora".

4. Pasa más tiempo con tu pareja.
Los estudios demuestran que toda actividad que aumente el número de horas que la pareja pasa junta, sea una cena en un restaurante o sacar a pasear al perro, aumenta en igual medida su grado de satisfacción. Lo ideal sería salir juntos una vez a la semana. Si no podéis, reservad diez minutos cada noche tan sólo para charlar. "Se trata de estar frente a frente, sin televisión ni otras distracciones", señala Witkin. "No importa el tema de conversación, sino escucharse con interés".

Pasa más tiempo con tu pareja


5. Abandona la rutina.
Cada vez que mi marido y yo teníamos la suerte de encontrar a alguien que nos cuidara a los niños, salíamos a cenar y al cine. Un sábado otra pareja nos invitó a dar un paseo en canoa.
Al principio la falta de práctica nos hizo remar en círculos, pero luego nos sincronizamos y empezamos a avanzar por el agua con facilidad. Pasamos las tres horas siguientes sin ruidos ni distracciones; todo ese tiempo sólo para los dos. Resultó un día maravilloso, y estamos deseando repertirlo.
Si podéis dejar a un lado la rutina y probar una actividad nueva, vuestra relación saldrá beneficiada. "De vez en cuando hay que inyectarle energía a la convivencia", dice Richfield. "Es estimulante".

6. Sé amable.
Las muestras de respeto que en el noviazgo suelen ser habituales se olvidan cuando los hijos o el trabajo empiezan a mantenerle a uno ocupado. Sin embargo, esto no debe ser excusa para no tener detalles.
Lleva a los niños a desayunar fuera un sábado para que tu pareja pueda levantarse más tarde de lo normal; realiza alguna tarea de la casa que le corresponda a tu cónyuge, y demuéstrale tu gratitud cuando haga algo amable por ti. "La gente a menudo olvida darse las gracias", observa Richfield. "AI darlas, aún por algo que ya esperabas, estarás demostrando que aprecias a tu pareja, y ella estará dispuesta a hacer más cosas por ti".

7. Haz un plan de cinco años.
Al final de cada año fiscal, muchas empresas ponen por escrito las metas que querrían alcanzar en los próximos años. Las parejas pueden hacer lo mismo para encaminar mejor sus esfuerzos y su vida común.
Reservad un fin de semana para planear lo que haréis en un lustro. ¿Comprar una casa? ¿Cambiar de trabajo? ¿Estudiar? ¿Dedicar más tiempo a algún deporte o afición?
Pensad en lo que habéis logrado y en lo que os gustaría cambiar, y esto os servirá de guía para tomar decisiones a lo largo del año. También descubriréis cosas insospechadas uno del otro.
"Un plan quinquenal es excelente medida para mejorar la comunicación", añade Richfield, "y le da a la pareja la certeza de que su compromiso será duradero".

8. Agrada a tu pareja haciendo ese trabajo que tanto le molesta.
Después de oír a su marido, que era agente de policía, quejarse durante meses de que siempre había juguetes desperdigados por toda la casa, una mujer compró repisas y cajones y se puso a ordenar las cosas y a tirar las que ya no servían.
"Había que ver la cara que puso mi marido cuando llegó a casa", dice. "Estaba encantado".
Witkin añade: "Hacer pequeñas cosas por el otro es una manera de decirle: 'No soy perfecto, pero quiero que sepas que estoy haciendo un esfuerzo'".

9. Dilo por escrito.
Una representante comercial se sorprendió al recibir por correo una carta de su marido. "Era como las que me enviaba cuando éramos novios", comenta. "Estaba escrita de su puño y letra en una hoja de cuaderno". Su marido, gerente de producción, le expresó lo mucho que le gustaba dormir junto a ella cada noche y lo bonita que estaba los sábados por la mañana, con el pelo recogido y sin maquillaje. "Jamás pensé que se fijara en esos detalles", añade sonrojada. "Es una forma agradable de recordar que, aunque no lo expresemos todos los días, nuestros sentimientos se mantienen".

Escríbele cartas de amor a tu pareja

Todos pasamos por momentos en que el amor por nuestra pareja no nos cabe en el pecho. ¿Por qué no dedicar unos minutos a decírselo por escrito? "Una carta es como una prueba visual de amor", afirma Richfield. Y es algo que podemos re­leer una y otra vez, en el 2008 y en todos los años de feliz matrimonio que seamos capaces de tener.

 

Última actualización el lunes 21 enero, 2008

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